关键词：中长跑，教学

 

中长跑是以有氧代谢为主的耐力性和周期性运动项目，它要求运动员在跑时既能保持一定的速度，又能跑的持久。虽然它给青少年的锻炼价值很大，但我们基层的体育教师要真正把中长跑纳入平时的课堂教学中就来的有点困难了。要么就是为了测验，临时抱佛脚来几堂中长跑课，突击一下；要么就是让学生多跑几圈，没有什么要求和指标，纯粹走过场，效果好不好无人问津，更为担心的是有很大一部分体育教师和广大学生都“害怕中长跑”，教师怕的是万一有学生在中长跑过程中“牺牲”，自己的辛辛苦苦才挣的饭碗保不住，而学生一听说今天要上中长跑课，想象跑的过程就两腿发软了。2006年9月，国家体育总局和教育部联合公布了《第二次国民体质监测报告》，报告指出学生的耐力素质呈下降趋势，学生超重与肥胖检出率继续增加，从总体上看，学生的体质状况不容乐观。为此，当前的体育教师要提高认识,明确中长跑教学对学生身心健康的作用,潜下心来扎扎实实搞好中长跑的教学。

(一)心中有法，不能因噎废食

诚然，学生在中长跑的训练中发生伤亡事故是有的，但应该来说比例是非常小的。就其原因，跟体育教师的业务能力不高有很大的联系，如急救的场上处理，有很大一部分教师束手无策，耽误了最佳的抢救时间。当然，如真的出现中长跑伤亡事故，只要我们体育教师是严格按照教学计划，遵循教学规律，有条不紊安排教学过程的，责任应该不是我们担当的。根据《学生伤害事故处理办法》第十二条第五款：在对抗性或者具有风险性的体育竞赛活动中发生意外伤害的，学校已履行了相应职责，行为并无不当的，无法律责任。我想中长跑也属于这个范畴，因为中长跑教学与训练也涉及学生之间相互竞争，相互对抗。

(二)心中有爱,时刻关注学生的身体情况

   学生的身心状况是一个动态过程，每天的身体和心理都是不同的。身体情况要特别注意的：有先天性心脏病的;急性的内脏疾病;骨折刚愈合的;动过手术刚恢复的;严重哮喘的。心理情况特别注意的：特别烦躁的；精神很压抑的；心不在焉的。教师要学医生那样，进行“望、闻、问、切”，及时准确的捕捉学生有效的信息，做到有的放矢。

(三)心中有材,采取多种手段提高学生的积极性

教无定法,只要能让学生在中长跑的过程中觉得快乐的方法和手段,应该都积极提倡.1、依次超越跑 方法：班级分成人数相对平均的男女各组，每组人数在12——15为宜，分几路纵对错开前进。每路纵对按中等速度前行，排尾用较快的速度跑到排头的前面领跑，下个跑的顺序也是排头快跑到排尾，依次循环下去，以圈数或者时间来决定运动负荷量。2、仿生跑  模仿各种动物的行走姿势，选择每段距离所采用的动作形式，规定一定的距离，力求在较短的时间内完成。 模仿动作要逼真，到位。3、利用自然地形跑  学校里的自然地形跑，比如我们学校有假山、鹅卵石道、圆形的喷水池、有台阶的亭子、单杆区、双杠区、乒乓球台、云梯等等。在行进过程中，依次通过这些区域，控制一下时间，一般在8到10分钟左右，中间不能有停和走现象发生；校外的自然地形跑，选择不能有很多机动车的公路，如有桥的话，那就更好。我校在农村，可以到那些农间小道和沟渠上跑，在跑的时候，要注意脚下的杂草和蛇等其它动物。4、一对一接对跑  根据平时跑的能力，能力强点的一个同学带一个弱点的同学，有学生自己选择，最好是平时关系不错的接对子。有能力强的同学在跑之前提出要求，如怎么跑，怎样跑，跑多少等，一定要征得对方的同意后方能进行跑的活动。在跑的过程中，一定要鼓励差点同学，特别是他不想跑的时候，用自己的智慧去引导，让他带劲的跑到终点。5、节奏变化跑  可以采用前面几圈快跑，后面几圈慢跑；也可以采用前面几圈慢跑，后面几圈快跑；也可以采用慢—快—慢—快、快—慢—快—慢等形式，总的路程和要求花的时间要有个规定。一般初中学生男1000米在4分30—5分钟左右，女800米在4分20到5分左右。

   总之，体育教师要克服中长跑畏惧情绪，提升自身业务能力，增强使命感，把中长跑教学作为学生每学期的必修内容，切实提高学生的身体机能水平。

参考文献：

田径  /《田径》教材编写组编。--高等教育出版社，1994.

 

 

     " No fear" for physical education teachers in Distance Teaching

Jiangsu province Nantong city Tongzhou District Hong Kong secondary school Gong Hua zip code: 226314

Abstract: the middle and long distance are students will test project, in recent years a lot of places as sports mid-term exam the third test contents of the state education departments, on the middle and long distance running attention, also reflects the middle-distance race is of great value for exercise.

Key words: middle and long distance running, teaching